ملاتونین دارویی طبیعی برای بدن است، اما نسخه‌ی مکمل آن بدون مشورت پزشک نباید طولانی‌مدت مصرف شود. خواب سالم از سبک زندگی سالم آغاز می‌شود، نه از قرص‌های خواب.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: ملاتونین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های خواب در جهان است. اما نتایج تازه‌ی پژوهش انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد مصرف طولانی‌مدت آن ممکن است با افزایش خطر نارسایی قلبی، بستری شدن در بیمارستان و حتی مرگ زودرس همراه باشد.
هشدار تازه درباره‌ی مکمل محبوب خواب
بر اساس داده‌های بیش از ۱۳۰ هزار بزرگسال مبتلا به بی‌خوابی، افرادی که دست‌کم یک سال به طور منظم ملاتونین مصرف کرده بودند، حدود دو برابر بیشتر از کسانی که از این مکمل استفاده نمی‌کردند دچار نارسایی قلبی شدند. در این گروه، حدود ۴.۶ درصد به نارسایی قلبی مبتلا شدند، در حالی که این رقم در گروه بدون مصرف تنها ۲.۷ درصد بود.
علت قطعی هنوز مشخص نیست
پژوهشگران تأکید می‌کنند که این نتایج به معنای علت‌بودن ملاتونین نیست. احتمال دارد افرادی که ملاتونین مصرف می‌کردند، مشکلات خواب یا بیماری‌های زمینه‌ای شدیدتری داشته باشند که خود عامل اصلی خطر قلبی بوده‌اند. بنابراین هنوز نمی‌توان گفت ملاتونین علت مستقیم این پیامدهاست.
احتیاط در مصرف طولانی‌مدت
هرچند خطر برای هر فرد به‌طور مطلق پایین است، اما به دلیل مصرف گسترده ملاتونین در جامعه، حتی افزایش جزئی خطر در سطح جمعیت می‌تواند قابل‌توجه باشد. متخصصان توصیه می‌کنند پیش از مصرف طولانی‌مدت این مکمل، به‌ویژه در افرادی با سابقه‌ی مشکلات قلبی، حتماً با پزشک مشورت شود.
راه‌حل ایمن‌تر برای خواب بهتر
کارشناسان یادآور می‌شوند که ملاتونین در درمان کوتاه‌مدت بی‌خوابی یا پرواززدگی مؤثر است، اما استفاده‌ی مداوم از آن توصیه نمی‌شود. تنظیم ساعت خواب، کاهش مصرف کافئین و پرهیز از نور صفحه‌های الکترونیکی پیش از خواب، همچنان بهترین راهکارهای بهبود خواب هستند.
منبع : eatingwell
کد خبر 992551
-
این ژل مینای دندان را در چند هفته بازسازی می کند
-
خطر ملاتونین برای قلب!
-
بیماری‌های لثه و پیامدهای آن
-
درباره بیوتیپ‌های افسردگی
-
ال نینو در راه ایران؛ جبران کم‌بارشی‌های پاییز با ورود سامانه‌های پربارش برف و باران | کارشناس برجسته هواشناسی: بارش‌های خوبی در راه است
-
تصاویر کیک تولد ۱۲متری برای نماینده مجلس ایران؛ جشن تولد وسط شهر + ویدئو
-
عصبانیت پرسپولیسی ها از حرکت جنجالی یاسر آسانی + عکس | منتظر دربی باش!
-
ماجرای سفر لاکچری رئیس سازمان محیط زیست با کشتی کروز | چند نفر با شینا انصاری به برزیل رفتند؟
-
باید قیمت بنزین را افزایش بدهیم + ویدئو | طرح ۳مرحله‌ای دولت مشخص شد
-
وعده ۳ روزه نتانیاهو به ترامپ درباره ایران | افشاگری از جلسه محرمانه ترامپ و نتانیاهو | هدف واقعی جنگ ۱۲ روزه فاش شد
-
دست دولت باید از انرژی قطع شود + ویدئو
-
ال نینو در راه ایران؛ جبران کم‌بارشی‌های پاییز با ورود سامانه‌های پربارش برف و باران | کارشناس برجسته هواشناسی: بارش‌های خوبی در راه است
-
کرونای تیغی به ایران رسید | علائم و عوارض کرونای جدید و راه درمان آن
-
یک موشک ایرانی نصف تل‌آویو را خاموش کرد+ ویدئو
-
از گرمای ۳۵ درجه بندرعباس تا یخبندان ۴- درجه شهرکرد | دمای ۷ استان به صفر می‌رسد
-
شوک به پرسپولیس؛ ستاره سرخ‌ها دربی را از دست داد
-
حرکت زیبای دختران والیبالیست به یاد صابر کاظمی | عکس
-
ماجرای سفر لاکچری رئیس سازمان محیط زیست با کشتی کروز | چند نفر با شینا انصاری به برزیل رفتند؟
-
ویس تلخ صابر کاظمی منتشر شد؛ حیف که نشد بیایی
-
تصاویر کیک تولد ۱۲متری برای نماینده مجلس ایران؛ جشن تولد وسط شهر + ویدئو
-
حذف ارز ۲۸۵۰۰ تومانی ضروری‌ست؛ اما بدون تکرار تجربه تلخ ۱۴۰۱
-
راز بازسازی بدن در خواب شبانه
-
وقتی کافئین را ترک می‌کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟
-
خواب شبانه و خطر دیابت
-
یک مشت گردو، نسخه‌ای ساده برای خواب راحت
-
۴ تمرین ساده برای خواب بهتر
-
مدیتیشن ذهن آگاهی ؛ راهی آرام برای خواب عمیق‌تر و زندگی پرانرژی‌تر
-
خواب؛ ویتامینی نامرئی