نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد عادت‌های ساده‌ای مثل فعالیت بدنی، تغذیه سالم و درگیری ذهنی منظم می‌توانند احتمال ابتلا به زوال عقل زودرس را به شکل قابل‌توجهی پایین بیاورند؛ اختلالی که پیش از ۶۵ سالگی بروز می‌کند.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : نتایج یک پژوهش تازه که در نشریه علمی JAMA Neurology منتشر شده، نشان می‌دهد مجموعه‌ای از رفتارهای سالم می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل زودرس داشته باشد. این مطالعه ۳۵۶ هزار شرکت‌کننده ۶۵ ساله و جوان‌تر را طی ۱۵ سال دنبال کرده و تأثیر عادت‌های روزمره را بر سلامت شناختی آنان بررسی کرده است.
چه عواملی خطر را کم می‌کنند؟
بر اساس یافته‌های این پژوهش، فعالیت بدنی منظم، الگوی غذایی سالم، مشارکت اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی مداوم، همگی با کاهش خطر زوال عقل زودرس همراه بوده‌اند. پژوهشگران می‌گویند بیشتر این عوامل قابل کنترل‌اند و به تغییرات سبک زندگی وابسته‌اند.
عامل‌هایی که خطر را بالا می‌برند
در مقابل، مصرف الکل، سیگار، انزوای اجتماعی و کمبود ویتامین D از جمله عواملی بوده‌اند که احتمال بروز زوال عقل را افزایش داده‌اند. به گفته محققان، بسیاری از این موارد نیز با اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری‌اند.
پژوهشی مهم اما نیازمند ادامه
متخصصان تأکید می‌کنند اگرچه این نتایج ارتباط روشنی میان سبک زندگی و سلامت مغز نشان می‌دهد، هنوز نمی‌توان از رابطه علت و معلولی قطعی سخن گفت و نیاز به پژوهش‌های بیشتر وجود دارد. با این حال، یافته‌های جدید گامی مهم در فهم اثر عادت‌های روزمره بر سلامت شناختی در طول عمر به شمار می‌رود.
جمع‌بندی
اگرچه برخی عوامل مانند ژنتیک یا وضعیت اقتصادی قابل کنترل نیستند، اما پیروی از یک الگوی غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی و حضور فعال در اجتماع می‌تواند به حمایت از سلامت مغز کمک کند. متخصصان رژیم‌های مبتنی بر ماهی، حبوبات، گردو و سبزیجات برگ‌تیره – شبیه الگوی غذایی مدیترانه‌ای – را یکی از گزینه‌های مؤثر معرفی می‌کنند.
منبع: eatingwell
کد خبر 994849
-
آنتی بیوتیک طبیعی کشف شد ! ؛ با مصرف این ماده شیرین از عفونت در امان بمانید
-
این نوشیدنی کبد و قلبان را نجات می‌دهد
-
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن چه موقعی است؟
-
مرغ خام را بشویید، مریض می شوید!
-
سردرد بعد از خوردن انار! ؛ چرا بعد از خوردن انار سردرد می‌گیریم؟
-
۳ فایده طلایی آب انار طبیعی برای سلامت
-
عوارض مصرف روزانه پودر پروتئین را بشناسید | مقدار توصیه‌شده پروتئین برای بزرگسالان
-
صدای طارمی هم بلند شد؛ گواردیولا هم باشد مهم نیست | واقعا خسته و بی انگیزه ایم
-
تجهیز اف ۱۴ تامکت ایرانی و ساقط کردن ۸ پهپاد اسرائیلی
-
امکان حمله به تهران دشوار شد | ایران با بهره‌گیری از همپیمانانش قدرت بی‌رقیب منطقه است
-
فوری؛ ترامپ عقب کشید | نمی خواهم ارتش یا سیا را در معرض خطر قرار دهم | احتمال گفت وگو وجود دارد
-
ما ترکیه را به عنوان یک ایران جدید می‌بینیم! | رئیس جمهور این کشور برای اسرائیل بسیار خطرناک است
-
آقای خلیل‌زاده دور دور پیرمردهاست؛ بازی کن و لذت ببر | جناب قلعه‌نویی شما ازبکستان را ببر من می‌شوم ارادتمندت
-
خرید ۳۸ میلیارد دلاری امارات از آمریکا؛ ساعاتی پیش قرارداد خرید ۶۵ بوئینگ نهایی شد | سفارش‌های امارات از بوئینگ به ۳۱۵ فروند رسید + جزئیات
-
سقوط یک هواپیمای حامل مقامات عالی رتبه این کشور + ویدئو
-
دوست داریم کار روسیه را تمام کنیم | پوتین ضریب هوشی سه رقمی دارد و این موضوع را فهمیده است
-
زمان جدایی اورونوف از پرسپولیس مشخص شد؛ مدیران باشگاه دنبال انتقال پولساز
-
وکیل پژمان جمشیدی: موکلم احضار نشد، خودش برگشت | از مطلعین تحقیق شده
-
هشدار رسانه اسرائیلی درباره قطعی بودن جنگ جدید | اکنون تنها مساله امروز یا فردا است
-
واکنش تند سردار رادان به مصاحبه با شرور معروف
-
بارش دومین برف پاییزی در تهران + تصاویر
-
حمله وحشیانه با داس و تبر به ماموران + ویدئو | ماجرا چیست؟
-
آقای خلیل‌زاده دور دور پیرمردهاست؛ بازی کن و لذت ببر | جناب قلعه‌نویی شما ازبکستان را ببر من می‌شوم ارادتمندت
-
استایل سنتی لاله اسکندری در بزرگداشت خودش + تصاویر | نفس بازغی و علی اوجی هم آمده بودند
-
۶ غذای کلیدی برای جلوگیری از مه مغزی، از نگاه متخصصان تغذیه
-
مصرف روزانه نوشابه رژیمی و تاثیر شوکه‌کننده آن بر مغز
-
این موسیقی ها انگیزه ورزش و احساس شادی را افزایش می‌دهند
-
شش گام ساده هاروارد برای تغذیه سالم‌تر