تحرک بدنی منظم، نه تنها قلب و عضلات را تقویت می‌کند، بلکه اثرات عمیقی بر مغز، خلق‌وخو و حتی طول عمر انسان دارد.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: یافته‌های جدید نشان می‌دهد ورزش، یکی از مؤثرترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن و ارتقای کیفیت زندگی است.
قلبی قوی‌تر با حرکات منظم
پژوهش‌های منتشرشده در Harvard Heart Letter (نوامبر ۲۰۲۵) نشان می‌دهد که فعالیت بدنی مداوم، جریان خون را بهبود داده و فشار خون را متعادل می‌کند. حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.
سوخت‌وساز بدن، دشمن چربی‌های اضافی
ورزش موجب افزایش مصرف انرژی، بهبود عملکرد انسولین و کاهش چربی‌های احشایی می‌شود. این تأثیر، به‌ویژه در تمرینات ترکیبی قدرتی و هوازی، نقش مهمی در کنترل وزن و پیشگیری از دیابت نوع دو دارد.
تأثیر مستقیم ورزش بر مغز و خلق‌وخو
مطالعات اخیر دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد ورزش، ترشح اندورفین و سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد؛ موادی که احساس شادی، تمرکز و آرامش را تقویت می‌کنند. تنها سه جلسه ورزش در هفته می‌تواند علائم افسردگی را در بزرگسالان کاهش دهد.
حرکتی کوچک، تغییر بزرگ در سبک زندگی
ورزش سنگین تنها راه سلامت نیست؛ حتی کارهای ساده‌ای مانند بالا رفتن از پله، باغبانی یا حرکات کششی پشت میز، در مجموع می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
جمع‌بندی
ورزش دارویی بدون عارضه است که بدن، ذهن و روح را هم‌زمان تقویت می‌کند. کافی است روزی نیم ساعت برای حرکت وقت بگذاریم تا یکی از مطمئن‌ترین سرمایه‌گذاری‌های عمرمان را برای سلامت انجام دهیم.
منبع: eatingwell
کد خبر 992547
-
افراد پیش دیابتی شب ها این آجیل را بخورند
-
دو نوشیدنی بر طرف کننده سوزش دل
-
واقها قهوه سردرد را خوب می‌کند؟
-
جادوی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در روز ؛ پیاده‌روی روزانه خطر آلزایمر را کاهش می‌دهد
-
ال نینو در راه ایران؛ جبران کم‌بارشی‌های پاییز با ورود سامانه‌های پربارش برف و باران | کارشناس برجسته هواشناسی: بارش‌های خوبی در راه است
-
تصاویر کیک تولد ۱۲متری برای نماینده مجلس ایران؛ جشن تولد وسط شهر + ویدئو
-
باید قیمت بنزین را افزایش بدهیم + ویدئو | طرح ۳مرحله‌ای دولت مشخص شد
-
ماجرای سفر لاکچری رئیس سازمان محیط زیست با کشتی کروز | چند نفر با شینا انصاری به برزیل رفتند؟
-
این بایکن به پرسپولیس بیاید عالی می‌شود | آقایی که ۶ ما استقلال بازی کردی در مورد پرسپولیس درست صحبت کن
-
دست دولت باید از انرژی قطع شود + ویدئو
-
نمی‌توانیم کار خاصی برای تامین آب انجام بدهیم! | ویدئو
-
ال نینو در راه ایران؛ جبران کم‌بارشی‌های پاییز با ورود سامانه‌های پربارش برف و باران | کارشناس برجسته هواشناسی: بارش‌های خوبی در راه است
-
از گرمای ۳۵ درجه بندرعباس تا یخبندان ۴- درجه شهرکرد | دمای ۷ استان به صفر می‌رسد
-
حذف ارز ۲۸۵۰۰ تومانی ضروری‌ست؛ اما بدون تکرار تجربه تلخ ۱۴۰۱
-
لحظه بسیار نادر مواجه شدن اتفاقی دو جوان با پلنگ ایرانی حین کوهنوردی
-
رمزگشایی از نحوه ردیابی فرماندهان توسط موساد | پشت پرده عملیات‌های اطلاعاتی
-
غول کشی دوباره خیبر؛ دومین شکست تراکتور در خرم آباد رقم خورد
-
معلوم شد مخالف بازگشت سیدجلال حسینی به پرسپولیس چه کسی است!
-
عراقچی: من نمی‌دانم این چه جایزه صلحی است که به کسی داده می‌شود که طرفدار جنگ است
-
تذکر رسانه سپاه به بابک زنجانی و امیرحسین ثابتی
-
کشف کُد جاسوسی پنهان در دوربین‌های وارداتی + ویدئو | رمزگشایی از روش نفوذ از طریق دوربین‌ها
-
ورزش همراه با فستینگ، راهی تازه برای چربی‌سوزی بدون تحلیل عضله
-
بهترین ورزش‌ها برای کاهش درد آرتروز زانو
-
با ورزش وزن کم نمی‌کنم، آیا ادامه دادنش فایده دارد؟
-
ورزش؛ دارویی برای قلب و جان