با پایان دوران رقابتهای حرفهای، رژیم غذایی قهرمانان المپیک هم دستخوش تغییر میشود؛ اما نه آنطور که تصور میکنید. تجربه مدالآوران طلای سابق نشان میدهد راز حفظ تناسب اندام در میانسالی، نه رژیمهای سخت، بلکه تغذیه متعادل، پروتئین کافی و ثبات در عادتهای غذایی روزانه است.
به گزارش همشهری آنلاین، با پایان دوران رقابتهای حرفهای، بسیاری تصور میکنند برنامه غذایی قهرمانان المپیک بهطور کامل تغییر میکند. اما گفتوگوی مجله EatingWell با دو مدالآور طلای سابق نشان میدهد اصل ماجرا تغییر نکرده است: تغذیه متعادل، پروتئین کافی و مهمتر از همه، تداوم در عادات غذایی.
آپولو اونو؛ تعادل غذایی هنوز هم اولویت است
Apolo Ohno، قهرمان اسکیت سرعت، میگوید رژیم غذاییاش تفاوت زیادی با دوران رقابت ندارد. او همچنان وعدههای متعادل با محوریت پروتئین مصرف میکند؛ ماهی سالمون و مرغ پایه ثابت برنامه غذاییاش هستند و در کنار آنها از کربوهیدراتهای سالم و سبزیجات استفاده میکند.
به گفته او، مهمترین تغییری که با افزایش سن تجربه کرده، نه نوع غذا بلکه «نظم در غذا خوردن» است. او تأکید میکند وقتی منظم غذا میخورد، عملکرد ذهنی و جسمیاش بهمراتب بهتر است؛ حتی اگر دیگر مثل گذشته روزی چند بار تمرین نکند.
جولیا مانکوزو؛ تغذیه برای انرژی ذهن و بدن
Julia Mancuso، اسکیباز قهرمان، میگوید اولویت امروز او همچنان دریافت پروتئین کافی است؛ اما حالا بهعنوان مادر سه فرزند، بیشتر از همیشه باید مراقب باشد وعدههای غذایی را حذف نکند.
او توضیح میدهد در گذشته اگر تعادل تغذیهاش بههم میخورد، اثرش را در عضلاتش احساس میکرد، اما حالا کمبود تغذیه مناسب بیشتر روی تمرکز و عملکرد ذهنیاش اثر میگذارد. به همین دلیل تلاش میکند همان استانداردهای تغذیه حرفهای را حفظ کند.
اصل مشترک: ثبات مهمتر از سختگیری
هر دو قهرمان تأکید میکنند در دهه ۴۰ زندگی، ثبات در غذا خوردن مهمتر از رژیمهای سخت یا برنامههای تمرینی سنگین است. وعدههای متعادل، مصرف پروتئین کافی و تأمین آب بدن به آنها کمک میکند ذهنی شفاف، انرژی پایدار و عملکرد روزانه بهتر داشته باشند.
پیام ساده است: حتی پس از پایان دوران قهرمانی، اصول تغذیه سالم تغییر نمیکند؛ فقط هدف از آن از «عملکرد ورزشی» به «سلامت پایدار زندگی» تبدیل میشود.
کد خبر 1016801
-
این گیاه چینی باعث رشد مجدد مو می شود
-
اعتماد در رابطه، عامل پنهان سلامت زوجها
-
علت تپش قلب چیست؟؛ آیا ضربان قلب بالا نشانه بیماری قلبی است؟ | کدام تپشها خطرناکند؟
-
یک فنجان قهوه در روز و سلامت قلب !
-
چرا برخی فرانسویها بیش از یک قرن عمر میکنند و در سلامت هستند؟
-
راز تناسب اندام در دهه ۴۰ زندگی؛ قهرمانان المپیکی پس از بازنشستگی چه میخورند؟
-
اعترافی که از دهان ترامپ پرید و نقشه اش را لو داد
-
لبخند مضحک رضا پهلوی بعد از جواب «نه» سناتور آمریکایی | ویدئو
-
شجاع به دنبال راضی کردن جانشین اسکوچیچ؛ چهره پرسپولیسی در راه تبریز
-
ترامپ فقط یک عکس توئیت کرد؛ ببینید | پیام خاصی دارد؟
-
می آیند بیرون و جشن انقلابشان را می گیرند! + ویدئو | اینها خودفروخته، وقیح، فرومایه و چاپلوس هستند | توهین های مجری اینترنشنال به ایرانی ها
-
قلعه نویی انتخاب کرد؛ بازیکنان استقلال و پرسپولیس برای جام جهانی آمریکا
-
فوری | اسکوچیچ شجاع خلیلزاده را کنار گذاشت
-
آرزویم این است که مذاکره با آمریکا به نتیجه برسد
-
ماجرای پیکر ۵۰ زن ناشناس در حوادث اخیر؛ توضیح پزشکی قانونی
-
توافق جدید نتانیاهو و ترامپ درباره ایران | پیام ویتکاف و کوشنر به ترامپ پس از آغاز مذاکرات با ایران
-
نادرترین مرسدس بنز جهان در ایران است | کمپانی بنز مشتری خودروی شخصی رضا شاه شد
-
این بازیکن استقلال، طارمی آینده است | ساپینتو بهترین بازیکن یک پستش را بازی نمیدهد
-
محسن امینزاده آزاد شد
-
لحظه بغض و گریه دستیار رئیسجمهور | شبها نمیخوابیم | همه جوانان بچههای ما هستند اما …
-
حرکت عجیب هادی چوپان پشت به دوربین؛ گرگ پارسی پنج مرتبه با وزنه فوق سنگین نشست و برخاست کرد
-
رونمایی از دو گزینه جانشینی اسکوچیچ در تراکتور | شرط دراگان برای جدایی
-
از ترامپ دعوت کنید بیاید تهران + ویدئو
-
ساختن پاهایی قوی ؛ پایه تحرک و سلامت در طول زندگی + چند تمرین موثر
-
تمرین ورزشی غیرمنتظرهای که به کاهش فشار خون کمک میکند
-
۶ تمرین ضروری که زنان بالای ۵۰ سال باید هر هفته انجام دهند