چرا همیشه خسته‌ایم؟

روزهایی هست که خستگی، توجیهی منطقی دارد؛ بی خوابی شبانه، هفته‌ای پرفشار در محل کار یا رسیدگی به امور خانواده می‌تواند هر کسی را از پا درآورد. اما اگر این فرسودگی به امری همیشگی بدل شود، چه خواهد شد و چه باید کرد؟

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اگر هشت ساعت خواب هم درست مثل چهار ساعت خواب ناکافی به نظر برسد و نتواند خستگی را جبران کند، چه می‌شود؟ اگر نوشیدن یک فنجان قهوه دیگر تنها برای یک ساعت چاره‌ ساز باشد و پس از آن، دوباره آن حالت گیجی و سنگینیِ ذهن بازگردد، چه خواهد شد؟

بسیاری از افراد این مسئله را صرفا ناشی از «افزایش سن» یا «استرس» می‌دانند و آن را نادیده می‌گیرند؛ با این حال، در برخی موارد ممکن است بدن پیامی عمیق‌تر را مخابره کند. ریشه این مشکل ممکن است تنها در ذهن یا عضلات نباشد، بلکه شاید از درون ساختارهای بسیار کوچکی آغاز شود که حیات تک‌تک سلول‌ها را حفظ می‌کنند.

به گفته دکتر پرادیپ ماهاجان، پژوهشگر حوزه پزشکی، «خستگی سلولی» عاملی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. در ادامه این مطلب این متخصص درباره این پرسش که چرا برخی افراد با وجود استراحت کافی، همچنان احساس فرسودگی و خستگی می‌کنند، توضیح می‌دهد.

کند شدن کارکرد کارخانه‌‍‌های انرژِی

این متخصص می‌گوید: هر ضربان قلب و هر فکر و هر گامی که برمی‌داریم، به انرژی وابسته است. این انرژی در ساختارهای بسیار کوچکی درون سلول‌ها به نام «میتوکندری» تولید می‌شود؛ ساختارهایی که اغلب از آن‌ها با عنوان «نیروگاه‌های» بدن یاد می‌کنند. زمانی که میتوکندری‌ها کارایی لازم را نداشته باشند، سلول‌ها برای تأمین انرژی کافی جهت انجام عملکردهای طبیعی بدن دچار مشکل می‌شوند. این وضعیت اغلب «خستگی سلولی» نامیده می‌شود.

چرا استرس و خواب نامناسب انرژی را تحلیل می‌برند؟

به گفته دکتر ماهاجان خستگی اغلب فقط یک علت مشخص ندارد؛ بلکه اغلب به‌آرامی و در اثر عادت‌های روزمره‌ای شکل می‌گیرد که به ‌تدریج بر توانایی بدن برای بازیابی و ترمیم خود تأثیر می‌گذارند. استرس بدن را در وضعیت آماده‌باشِ شدید نگه می‌دارد. استرس مزمن باعث افزایش هورمون‌های استرس می‌شود؛ هورمون‌هایی که می‌توانند در خواب، فرایند بازیابی و عملکرد طبیعی سلول‌ها اختلال ایجاد کنند. با گذشت زمان، بدن انرژی بیشتری را به جای ترمیم و بازسازی، صرف واکنش نشان دادن به استرس می‌کند.

خستگی بیشتر با تحرک کمتر

او در ادامه توضیح می‌دهد: در کمال تعجب، فعالیت بدنیِ بسیار کم می‌تواند باعث شود افراد حتی بیشتر احساس خستگی کنند. تحرک منظم، گردش خون را بهبود می‌بخشد، به سلامت میتوکندری‌ها کمک می‌کند و استقامت کلی بدن را افزایش می‌دهد. در مقابل، نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به ‌تدریج استقامت جسمانی را کاهش دهد.

پرداختن به اصول اولیه

برای پیشگیری از خستگی دائمی در ابتدا باید به اصول اولیه رعایت یک سبک زندگی سالم رجوع کرد. مواردی مانند حفظ کیفیت خواب، مدیریت استرس پیش از مزمن شدن آن، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ تحرک بدنی و مراجعه به پزشک را سرلوحه قرار داد.

دکتر ماهاجان در پایان توضیح می‌دهد: در دنیای امروز، خستگی مزمن نباید امری عادی تلقی شود. خستگی سلولی اغلب هشداری است مبنی بر اینکه سیستم‌های انرژی بدن دچار مشکل شده‌اند و این وضعیت نیازمند رسیدگی به‌موقع است. در صورت مشاهده علائمی مانند خستگی یا فقدان انرژی، حتماً برای ویزیت نزد یک متخصص وقت بگیرید. امروزه بسیار ضروری است که افراد مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرند و با بهره‌گیری از راهنمایی‌های تخصصی، خستگی سلولی را مدیریت کنند.

بیشتر بخوانید:

• راز شنبه‌های بی‌انرژی
• با این خوراکی‌ها بمب انرژی باشیم

کد خبر 1054807 منبع: همشهری آنلاین

• اگر هرچه می‌خورید چاق نمی‌شوید این خوراکی‌ها را امتحان کنید

• ۸ نشانه پیش‌دیابت که نباید نادیده بگیرید

• رژیمی که بعد از ۵۰ سالگی معجزه می‌کند؛ از سلامت روان تا تقویت قلب

• چرا پریودتان زودتر از موعد شروع می‌شود؟؛ ۱۰ دلیل مهم که باید بدانید

• خوردن میوه خام، زمانی که زخم یا نفخ معده دارید، کار درستی است؟

• چرا بعد از رژیم دوباره چاق می‌شویم؟؛ مقصر اصلی را بشناسید

• این دردها را پای بالا رفتن سن نگذارید؛ شاید گرما مقصر باشد

• سفارت یک کشور بزرگ اروپایی در ایران بسته شد | دیپلمات‌ها تهران را ترک کردند

• پاکستان موضع خود را اعلام کرد؛ از ریاض بی‌دریغ حمایت می‌کنیم

• واکنش بلغارستان به هشدار نظامی ایران درباره استقرار هواپیماهای نظامی آمریکا در این کشور

• کاری می کنیم که در آمریکا عزای عمومی اعلام شود |‌ هشدار و اولتیماتوم قاطع سپاه

• لحظاتی از حمله سنگین سپاه به پایگاه‌های آمریکا + فیلم

• حمله جدید ایران | ۸پهپاد آکبند و ۲ بالگرد سنگین آمریکایی منهدم شد | کشته و زخمی شدن تعدادی از نیروهای آمریکایی

• هیچ مسلمانی نباید به منصب دولتی در آمریکا برسد | شهردار نیویورک حامی ایران است | این روند عاقبت خوبی ندارد!

• زمان تخلیه ۶ کشور عربی | ساخت سلاح هسته‌ای ایران؛ ترامپ کلنگ بمب را می‌زند!

• ساعت ۳:۴۰ بامداد؛ حملات آمریکا به غربی‌ترین نقطه ایران | دو انفجار شدید رخ داد

• سفارت یک کشور بزرگ اروپایی در ایران بسته شد | دیپلمات‌ها تهران را ترک کردند

• این فرد اطلاعات کوه کلنگ ایران را به آمریکا داد

• فوری | یک مکان‌ نظامی هدف حمله آمریکا قرار گرفت

• خرید غیرمنتظره پرسپولیس؛ قرارداد ۲ ساله امضا شد | تارتار حرفش را عملی کرد

• پیام جدید سیدمجید موسوی بعد از تهدید ترامپ

• واکنش تند مسکو به همراهی بریتانیا با عملیات آمریکا علیه ایران

• درخواست آرژانتینی‌ها؛ فینال جام جهانی باید تکرار شود!

• پیغام بازیکن ناکام و نامدار؛ بگذارید به استقلال بیایم

• ویتامین‌هایی که خستگی را شکست می‌دهند

• ۸ خوراکی سیاه با فواید شگفت‌انگیز برای بدن

• ۵ راهکار ساده و ارزان برای زندگی سالم‌تر